Quand la perte est récente, vous ne pouvez peut-être même pas imaginer un moment où vous n'attraperez pas votre téléphone avant de vous rappeler que la personne que vous voulez appeler n'est plus en vie.

Votre cerveau met des mois à saisir qu'une personne est décédée ; vos neurones doivent se reconfigurer physiquement jusqu'à ce qu'ils " sachent " que cette personne ne marche plus sur terre et ne peut plus être contactée (de manière habituelle, c'est-à-dire qu'il est possible de créer ce que nous appelons des liens continus après un décès).

Avec le temps, vous pourriez vous sentir coupable de rire, d'apprécier vos amis et de progresser dans une romance, le travail, l'éducation des enfants ou une vie sociale.

Vous allez de l'avant et c'est ainsi que cela devrait être : il n'y a pas de raison de culpabiliser ; un deuil sain implique de réembrasser la vie.

Et votre être cher, dans toute relation saine, le souhaiterait pour vous.

Mais le deuil arrive par vagues et, qu'il s'agisse d'un anniversaire, d'un anniversaire de naissance, d'une nouvelle perte ou même d'un ami traversant un deuil, ces vagues peuvent frapper.

Ce n'est peut-être pas une vague, mais un tsunami, qui s'écrase sur vous jusqu'à ce que vous soyez abattu, que vous appeliez pour dire que vous êtes malade, en train de serrer contre vous le t-shirt non lavé d'un être cher, même des années plus tard.

Que vient-il de se passer ? Bien que le deuil soit universel, il est aussi imprévisible et capricieux : soudain, inopiné, surprenant.

Il n'arrive pas seulement quand on le souhaite ; ces vagues frappent peu importe ce que prévoyait le bulletin météo.

Quand le deuil passe, il est utile de le laisser faire.

Si vous êtes avec d'autres personnes, excusez-vous et trouvez un endroit pour respirer, vous promener ou vous asseoir tranquillement avec de la musique préférée.

Le deuil ne peut pas vous faire de mal (ou du moins pas d'une manière que de l'eau froide sur le visage ne peut arranger).

Prendre ne serait-ce qu'un bref instant pour reconnaître le tranchant de la douleur ou la respiration saccadée qui ne semble pas se libérer, le nommer comme étant le deuil et le laisser vous submerger est peut-être tout ce qui est nécessaire avant de s'attaquer à la suite.

Le repousser et l'éviter, cependant, ne fait qu'ajouter à une plus grande caverne à l'intérieur.

3 déclencheurs courants du deuil. Après être retournés à la vie, ceux qui font leur deuil peuvent être pris au dépourvu par des vagues qu'ils n'attendaient pas.

Nous appelons cela des déclencheurs, et bien que n'importe quel élément aléatoire puisse déclencher le deuil, voici trois déclencheurs courants.

S'attendre simplement à l'inattendu (plutôt que d'être complètement surpris) et savoir que les déclencheurs sont universels peut vous aider à surfer sur les vagues et à y survivre.

Les " anniversaires " de deuil ne signifient pas seulement la date de votre rencontre ou de votre mariage.

Ils peuvent signifier l'anniversaire de l'obtention de ce diagnostic qui change la vie, un anniversaire, la date du décès, la dernière fois que votre être cher a pu faire quelque chose de spécial ensemble, les vacances préférées ou tout le reste.

La sensibilisation aide, et se préparer à un anniversaire de deuil peut être encore mieux.

Écrivez une lettre à votre être cher décédé.

Prenez un jour de congé pour votre santé mentale et conduisez jusqu'à la plage ou la forêt.

Discutez au dîner avec des amis communs.

Allumez une bougie ou visitez un sanctuaire.

Jouez de la musique de réminiscence ou lisez leur auteur préféré.

Quoi que vous fassiez, cela importe peu, tant que cela a un sens pour vous.

Avec le temps, les anniversaires de deuil peuvent devenir un moment bienvenu pour honorer, se souvenir ou partager des souvenirs avec la famille ou les amis, soulignant l'importance de la présence de votre être cher dans votre vie.

Les déclencheurs aléatoires sont, par définition, aléatoires.

Gardez cela à l'esprit.

Peut-être que le père de votre meilleur ami vient de recevoir un diagnostic de la maladie qu'avait votre être cher.

Peut-être conduisez-vous devant une boulangerie qui fait la publicité du beignet sans marque préféré de votre être cher.

Peut-être est-ce le parfum d'un parfum, leur plante ou fleur préférée ; une émission, un podcast ou une voix.

Il pourrait s'agir d'un inconnu traversant la foule qui, pendant une fraction de seconde, vous semble être eux, vivants.

Les possibilités sont infinies, et c'est très bien ainsi.

Ce sont des rappels pour prendre un moment et se souvenir que vous êtes en deuil, et c'est tout à fait normal.

Partagez le moment avec quelqu'un qui comprend, ou reconnaissez simplement " le deuil ", " l'absence ", " le manque " en vous-même.

Vous saurez quand il sera temps de passer à autre chose.

La perte composée et le deuil composé sont bien réels, et peut-être inévitables.

De nouveaux deuils s'empilent sur les anciens.

Il est inévitable que nous perdions des gens, des animaux de compagnie, et ainsi de suite.

Un jour, nous serons celui qui mourra.

C'est difficile à comprendre pour les humains, et chaque nouveau deuil peut aggraver les anciens, surtout si nous n'avons pas pleinement traité ou reconnu les deuils passés.

Même si nous l'avons fait, le deuil peut frapper à nouveau pour une perte lointaine lorsque nous perdons quelqu'un récemment.

Le simple fait de savoir que la perte composée est réelle peut aider à la guérison.